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Alimenti per aumentare la concentrazione

aumentare la concentrazione

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#1 rosalba

rosalba

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Inviato il 09 February 2015 - 10:15

Ovviamente nessuna alimento ha il potere magico ma ci certo alcuni alimenti possono aiutare il sistema cerebrale a funzionare meglio, vediamo quali sono gli alimenti che non dovrebbero mancare nella nostra dieta se vogliamo avere una bella concentrazione  e quindi memorizzare meglio:
  •  la caffeina,la troviamo non solo nel caffè ma anche nella cioccolata, nelle bevande energetiche, e alcuni farmaci, attenzione a non esagerare perché il rischio è quello di stimolare il nervosismo;
  • fare una bella prima colazione a base di cereali integrali ricchi di fibre e frutta fresca, gli studenti che fanno una buona colazione sembra che abbiamo delle performance migliori;
  • mangiare almeno due volte alla settimana del salmone, è una fonte ricca di proteine e di acidi grassi omega-3, che sono fondamentali per la salute del cervello. Questi grassi sani sono un vero toccasana per il nostro cervello  possono infatti svolgere un ruolo fondamentale nel migliorare la memoria, soprattutto quando si invecchia;
  • Ogni giorno  mangiare un paio di noci o di mandorle, sono ricche di vit. E antiossidante, aiutano anche a rallentare il declino cognitivo legato all'età;
  • Avocado e cereali integrali aiutano il cervello, oltre che il cuore a lavorare meglio evitando che si formino le famose placche ateromasiche tipiche dell'aterosclerosi;
Potrà sembrare banale ma se la dieta è priva di nutrienti essenziali la capacità di concentrazione viene meno, però abbiamo ancora una opportunità per avere un piccolo aiutino, questa volta in arrivo dagli integratori vitaminici utili alla nostra mente:
Il gruppo delle Vitamine B - C - E - Beta-carotene e magnesio possono essere di aiutare solo se associati però alla dieta equilibrata.
 
Una ultima raccomandazione:
 
  • Iniziare la mattina sempre con una buona colazione a base di frutta, latte e cereali;
  • mantenere una buona idratazione bevendo molti liquidi: acqua o te leggero;
  • cercare di allontanare i pensieri negativi;
  • aver avuto un buon sonno ristoratore.
 

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